Czy trening siłowy jest dla kobiet? Trening siłowy jest od paru lat coraz bardziej popularny i to dobry trend, który realnie wpływa na zdrowie i sylwetkę. Taki trening wzmacnia stawy, ścięgna i mięśnie, zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na choroby cywilizacyjne, spowalnia proces starzenia, pomaga w redukcji...
Żeby mieć jędrne nogi czy umięśnione ramiona nie tylko trzeba się napracować na siłowni i zwracać dużo uwagi na jedzenie, które się je. Przede wszystkim trzeba trwale pozbyć się nawyków ciągnących nas w dół. To nie przychodzi samo z siebie i nie jest nagrodą za zwykle gadanie i...
Progres to nie tylko to, co widzisz na wadze! Z perspektywy czasu śmiało mogę powiedzieć, że najtrudniejsze w byciu Trenerem wcale nie jest przekazywanie wiedzy, układanie indywidualnych planów treningowych, korygowanie wad postawy czy naprawianie ludzkich stawów. Najtrudniejsza w pracy Trenera jest zmiana czyjegoś podejścia do swojego ciała, zmiana...
Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji, poprawić osiągnięcia treningowe, a nawet ułatwić sobie odchudzanie? Odpowiedź może Was zdziwić — chodzi o rozgrzewkę. Element treningu często bagatelizowany, a niesie ogrom korzyści. Szczególnie osobom z siedzącym trybem życia, które po dotarciu na siłownię muszą się często jeszcze obudzić, nawet kiedy minęła...
Czym właściwie są ćwiczenia unilateralne? W skrócie jest to każdego rodzaju ruch jednostronny. Ćwiczenia jednorącz oraz jednonóż są często bardzo niedoceniane i pomijane w treningu, m.in. przez to, że zajmują zbyt wiele czasu w planie treningowym (o wiele szybciej jest wykonać wiosłowanie sztangą lub sztangielkami oburącz,...
Coraz częściej spotykamy się z terminem INSULINOOPORNOŚĆ. Czym tak naprawdę jest z czym się wiąże i kiedy możemy podejrzewać, że i u nas występuje. Na te i inne pytania postaram się udzielić odpowiedzi w poniższym artykule. Insulinooporność występuje w momencie obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny –...
Utrzymanie miednicy w neutralnym ułożeniu oraz odpowiednia pozycja całego ciała jest ważna nie tylko podczas treningu, ale i w życiu codziennym. Miednica, owszem, powinna być delikatnie pochylona do przodu, jednak jest to około 12 stopni. Takie ułożenie powoduje wystąpienie neutralnych krzywizn kręgosłupa, który dzięki temu...
Według E „mit” oznacza fałszywe mniemanie o kimś lub o czymś uznawane bez dowodu. Niestety takie przekonania są dość chętnie powtarzane, a w internecie można znaleźć mnóstwo informacji wyssanych z palca o dobrodziejach lub szkodliwych związkach jakiegoś produktu. Mity często są teoriami Pseudonaukowych twierdzeń czyli nieakceptowanych...
Mobilna, sprawna i zarazem silna obręcz barkowa to istotna kwestia nie tylko pod kątem treningu, ale również w kontekście czynności życia codziennego. To dzięki niej możemy wyciskać sztangę, posługiwać się rakietą tenisową, lecz także sięgnąć bez bólu ręką na wysoką półkę. Taki układ, aby był wydajny,...
Człowiek spędza 1/3 swojego życia śpiąc. Sen wpływa na prawidłowe funkcjonowania wszystkich układów w organizmie, co rzutuje na ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Niestety ludzie w krajach wysokorozwiniętych bardzo często bagatelizują powagę regeneracji i nie przesypiają zalecanych 8 godzin snu. Nadmiar obowiązków, praca, nauka przyczyniają się...
Uwaga! 1299 zł! Promocja na na treningi w godz. 6-14 ! WCHODZĘ W TO >