Historia i zasady metody pilates

Bardzo często spotykam się z pytaniem czym właściwie jest metoda pilates, dlatego postanowiłam pokrótce, ale zwięźle udzielić tutaj odpowiedzi. Większość myśli, że są to ćwiczenia rozciągające, podobne do jogi, przeznaczone głównie dla osób starszych. Nic bardziej mylnego!

Pilates to skrupulatnie wymyślony system, który polega na aktywacji mięśni głębokich, co połączone jest z kontrolowanym oddechem. Pilates uelastycznia nasze ciało, a głównym celem techniki jest wzmocnienie mięśni przy ich wydłużaniu. Metoda pilates jest bardzo korzystna dla poprawy naszej postawy ciała, za jej pomocą unikniemy kompensacji i zaburzeń równowagi nerwowo-mięśniowej. W metodzie duży nacisk kładzie się na poprawę stabilizacji głębokiej i mobilność oraz elastyczności kręgosłupa.

Wielu sportowców i celebrytów od dawna używa metody pilates w celu poprawy ich sprawności i/lub wyników sportowych, m.in.:

Twórca metody mawiał: „Jeżeli masz 30 lat a Twój kręgosłup jest sztywny – jesteś stary, jeżeli masz 60 lat a Twój kręgosłup jest elastyczny – jesteś młody”.

 

1. Historia metody pilates

System ćwiczeń pilates został opracowany przez Josepha Pilatesa pochodzącego z Niemiec na początku XX wieku. Joseph Pilates był dzieckiem bardzo chorowitym, cierpiał na astmę, alergie, reumatyczną grypę i krzywicę. Te choroby popchnęły go do poszukiwania metody, która pomogłaby mu osiągnąć fizyczną doskonałość. Jako nastolatek Joseph interesował się kulturystyką, jazdą na nartach, nurkowaniem oraz gimnastyką. Już w wieku 14 lat prezentował fantastyczną sylwetkę, którą zresztą utrzymał aż do bardzo zaawansowanego wieku.

W 1912 roku udał się on do Anglii i rozpoczął pracę na stanowisku instruktora samoobrony dla detektywów Scotland Yardu. W roku 1914 został internowany do obozu dla cudzoziemców w Lancaster, gdzie odezwała się w nim pasja do sportu i ludzkiego ciała. Mając mocno ograniczone możliwości opracował tam system ćwiczeń na matach znany jako Contrology.

W późniejszym czasie został przeniesiony do obozu na wyspie Man, gdzie został zatrudniony jako pielęgniarz w szpitalu dla weteranów wojennych. Przeprowadzał on dla nich zajęcia rehabilitacyjne na łóżkach posiłkując się sprężynami i mocując je do słupków – w ten sposób powstała pierwsze Ta