Trening obwodowy – na czym polega i jakie niesie korzyści?

Trening obwodowy łączy trening siłowy z treningiem wytrzymałościowym. Protokół treningu obwodowego zwykle składa się z 6 – 12 ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Wykonywane są przez określoną jednostkę czasu lub powtórzeń w serii. Po zakończeniu całego obwodu ćwiczeń następuje przerwa (zwykle nie jest ona dłuższa niż 2 minuty) i po niej znów wykonujemy cały obwód ćwiczeń. W zależności od zaawansowania cała aktywność trwa od 15 do 60 minut. Ten rodzaj treningu wymaga pracy na narastającym zmęczeniu. Ćwiczenia w obwodzie zazwyczaj angażują całe ciało, jednak wszystko zależy od celu. Trening obwodowy może być wykorzystywany w celach sportowych, rekreacyjnych, jak również rehabilitacyjnych. Trening obwo