Kategoria Bez kategorii

Czy treningi personalne mogą odbywać się w parach?

  Trening personalny z reguły kojarzy się z indywidualnymi zajęciami. Natomiast nic nie stoi na przeszkodzie, aby odbywał się w parach. W tym tekście dowiesz się, czym charakteryzują się treningi w parach, co jest ich zaletą, a co wadą.  …

Przepona kluczowy mięsień oddechowy – dlaczego jest tak ważna w treningu.

Czym jest przepona? Przepona to duży, kopułowy mięsień znajdujący się na granicy między jamą brzuszną a klatką piersiową. Jest głównym mięśniem odpowiedzialnym za oddychanie. Przy każdym wdechu przepona kurczy się i przemieszcza w dół, co powoduje powiększenie objętości klatki piersiowej…

Dlaczego warto zainwestować w trenera personalnego? Omówienie korzyści

Coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie aktywności fizycznej. To pozytywny trend promujący zdrowie. Klienci potrzebują specjalistów w dziedzinie treningu siłowego, funkcjonalnego, czy aktywności prozdrowotnych. I tu naprzeciw wychodzą trenerzy personalni, którzy dopasują zajęcia do indywidualnych potrzeb. Trening skrojony na…

Jak wybrać najlepszego trenera personalnego? Poradnik kryteriów wyboru

Oto kilka punktów, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze dobrego trenera personalnego. Doświadczenie i kwalifikacje: Warto zapytać o dotychczasowe doświadczenie trenera. Możesz także przejrzeć jego profile na Instagramie lub Facebooku, aby ocenić, czy jego styl pracy i przekazywana wiedza…

Zalety treningu z trenerem personalnym – osobiste doświadczenia i sukcesy

Trening z trenerem personalnym to inwestycja w zdrowie i kondycję, która przynosi liczne korzyści. W dzisiejszym pośpiechu i pełnym wyzwań świecie, warto zastanowić się nad skorzystaniem z usług profesjonalisty, który pomoże osiągnąć Twoje cele treningowe. Trener dzięki swojej wiedzy oszczędza…

Studio treningu personalnego vs siłownia

Czym różni się studio treningu personalnego od siłowni? Kiedy myślisz o poprawie sylwetki i kondycji, zapewne od razu przychodzi Ci do głowy siłownia albo klub fitness. Jednak czy kiedykolwiek byłeś lub byłaś na treningu w kameralnym studiu treningu personalnego? Między…

Burpee: najpopularniejsze ćwiczenie w treningu HIIT

Dzisiaj skupimy się na jednym z najbardziej znanych ćwiczeń, które jednocześnie są jednym z największych wyzwań nawet dla osób zaawansowanych w świecie fitnessu – burpees, czyli ćwiczeniu „padnij-powstań”. Burpee to najpopularniejsze ćwiczenie w treningu HIIT, tabacie i kalistenice, ponieważ jest…

Hip Thrust – Klucz do Mocnych Pośladków i Lepszej Postawy!

W dzisiejszym wpisie skupimy się na jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń na wzmocnienie pośladków i poprawę postawy – Hip Thrust. Dowiedz się, dlaczego to ćwiczenie jest tak ważne i jak je poprawnie wykonać. 1. Co to jest Hip Thrust? Hip Thrust…

Glute crushers – ćwiczenie budujące siłę i kształt pośladków

Glute crushers – ćwiczenie mało znane, a świetnie budujące siłę pośladka, w szczególności mięśnia pośladkowego średniego.   Dlaczego pośladkowy średni jest takim ważnym mięśniem? stabilizuje miednicę to najsilniejszy odwodziciel stawu biodrowego bierze udział w wyproście stawu biodrowego  bierze udział w nawracaniu…

Co zabrać ze sobą na trening i jak się ubrać? Checklista

Właściwe przygotowanie do treningu pomaga czuć się na siłowni swobodnie i wspomaga osiąganie celu. Wcześniejsze zadbanie o te rzeczy pozwoli na całkowite skupienie na samym treningu. Poniżej przedstawię przykładową checklistę przydatnych rzeczy oraz wskazówki, jak się ubrać. Odzież sportowa: Pamiętaj,…

Catering dietetyczny – czy warto?

Catering dietetyczny a treningi Często możemy usłyszeć o tym, że osoby, które zaczynają swoją przygodę ze światem fitness, zastanawiają się nad skorzystaniem usług cateringu dietetycznego. Czy warto? Jakie są plusy i minusy korzystania z coraz to bardziej popularnych diet pudełkowych. Opowiem o…

Jak mieć więcej energii bez kawy i energetyków?

W dzisiejszych czasach i w tym dynamicznym trybie życia wiele osób nie wyobraża sobie nie sięgnąć w ciągu dnia po kawę czy napój energetyczny. Jest to dobre narzędzie do zarządzania energią w ciągu dnia, jednak na dłuższą metę nasze ciało przyzwyczaja się…