Siedzenie jest pozycją, w której nie tylko odpoczywamy, lecz także pracujemy. Pracownicy mogą siedzieć nawet 11 godzin dziennie w samej pracy. Po pracy najczęściej takie osoby wsiadają do auta, jadą do domu, w którym też siedzą lub leżą. Ludzie ciężko pracują, muszą zarobić na siebie, rodzinę...
Trener Personalny jest osobą, która dzięki swojemu doświadczeniu oraz zdobytej wiedzy, pomoże Ci osiągnąć Twój cel w szybszym czasie oraz w prostszy sposób. Postać Trenera Personalnego bardzo łatwo można porównać do dentysty, mechanika samochodowego czy chociażby fryzjera. Czy możesz wyleczyć swoje zęby tradycyjnymi metodami, szukając...
Odkąd zacząłem działać jako Trener Personalny, to coraz częściej spotykam się z nierealnymi oczekiwaniami wobec mojej pracy i wobec tego, w czym naprawdę mogę pomóc drugiej osobie. Bardzo mało osób, które zaczynają swoją przygodę z regularnym treningiem, zdaje sobie sprawę, jak bardzo skomplikowanym procesem jest praca z...
Każdy trener będzie miał nieco inny sposób pracy i będzie inaczej zarządzać swoim czasem. Poniżej przedstawiam, jak wygląda mój dzień jako trenera personalnego. Plan na cały tydzień powstaje w sobotę. Ostatecznie dopinam wtedy grafik i wedle tego funkcjonuję następny tydzień. Moje dni dzielą się na...
Trening siłowy jest od paru lat coraz bardziej popularny i to dobry trend, który realnie wpływa na zdrowie i sylwetkę. Taki trening wzmacnia stawy, ścięgna i mięśnie, zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na choroby cywilizacyjne, spowalnia proces starzenia, pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej i powoduje wzrost pewności...
Żeby mieć jędrne nogi czy umięśnione ramiona nie tylko trzeba się napracować na siłowni i zwracać dużo uwagi na jedzenie, które się je. Przede wszystkim trzeba trwale pozbyć się nawyków ciągnących nas w dół. To nie przychodzi samo z siebie i nie jest nagrodą za zwykle gadanie i...
Z perspektywy czasu śmiało mogę powiedzieć, że najtrudniejsze w byciu Trenerem wcale nie jest przekazywanie wiedzy, układanie indywidualnych planów treningowych, korygowanie wad postawy czy naprawianie ludzkich stawów. Najtrudniejsza w pracy Trenera jest zmiana czyjegoś podejścia do swojego ciała, zmiana przekonań w głowie danej osoby oraz znalezienie odpowiedniego sposobu, z...
Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji, poprawić osiągnięcia treningowe, a nawet ułatwić sobie odchudzanie? Odpowiedź może Was zdziwić — chodzi o rozgrzewkę. Element treningu często bagatelizowany, a niesie ogrom korzyści. Szczególnie osobom z siedzącym trybem życia, które po dotarciu na siłownię muszą się często jeszcze obudzić, nawet kiedy minęła...
Czym właściwie są ćwiczenia unilateralne? W skrócie jest to każdego rodzaju ruch jednostronny. Ćwiczenia jednorącz oraz jednonóż są często bardzo niedoceniane i pomijane w treningu, m.in. przez to, że zajmują zbyt wiele czasu w planie treningowym (o wiele szybciej jest wykonać wiosłowanie sztangą lub sztangielkami oburącz,...
Coraz częściej spotykamy się z terminem INSULINOOPORNOŚĆ. Czym tak naprawdę jest z czym się wiąże i kiedy możemy podejrzewać, że i u nas występuje. Na te i inne pytania postaram się udzielić odpowiedzi w poniższym artykule. Insulinooporność występuje w momencie obniżonej wrażliwości tkanek na działanie insuliny –...
Odbierz -10% z kodem „treningowelove” na pakiet treningowy! WCHODZĘ W TO >