Bardzo często spotykam się z pytaniem czym właściwie jest metoda pilates, dlatego postanowiłam pokrótce, ale zwięźle udzielić tutaj odpowiedzi. Większość myśli, że są to ćwiczenia rozciągające, podobne do jogi, przeznaczone głównie dla osób starszych. Nic bardziej mylnego! Pilates to skrupulatnie wymyślony system, który polega na aktywacji...
CO TO JEST PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE? Przygotowanie motoryczne to stosunkowo nowe zagadnienie, gdyż jego początki sięgają lat 60. ubiegłego wieku. Wcześniej nawet profesjonalni sportowcy trenowali tylko elementy specyficzne dla swojej dyscypliny. Jako pierwsi nowe rozwiązania do swojego treningu wprowadzili trenerzy ze Związku Radzieckiego, co wtedy pozwoliło być...
1. Podstawa czyli ćwiczenia fizyczne Prostym sposobem na zmianę, będzie rozpoczęcie przygody z bieganiem lub ze zwykłymi spacerami. W ciągu godziny biegania możemy spalić nawet 1000 kcal – wystarczy jedynie założyć wygodne sportowe buty i ruszyć przed siebie. Świetnym pomysłem będzie robienie krótkich przerw, które wypełnimy ćwiczeniami rozciągającymi...
Trening w najprostszym ujęciu opiera się na zastosowaniu stresu fizycznego i regeneracji po nim – w skutek powyższego organizm przystosowuje się do obciążenia, zapewniając ciągłość procesów życiowych w nowych warunkach. Aby mógł zajść wzrost wydolności, progres związany z poprawą sylwetki, ilości wyciskanych czy dźwiganych ciężarów itp....
Cukrzyca, choroby serca, zapalenia płuc, nowotwory układu pokarmowego – co łączy te choroby poza obecnością w zaszczytnej czołówce 10 chorób na które umiera najwięcej Polaków? Choroby serca to nawet 25% wszystkich zgonów, miażdżyca zabija około 33 tysięcy Polaków rocznie, Na cukrzycę w Polsce może cierpieć nawet...
Żołądek to narząd niezwykle ważny dla naszego zdrowia. Tam odbywa się trawienie i wyjałowienie pokarmu. Dzięki odpowiedniej pracy żołądka i soku żołądkowego, który ma pH 1-2,5 zostają usunięte bakterie, wirusy oraz pasożyty, tak aby nie przedostały się do dalszych odcinków układu pokarmowego. Natomiast coraz częściej...
Często można spotkać się ze stwierdzeniem, że wiele dysfunkcji w obrębie naszego ciała zaczyna się od problemów ze stopą lub stawem skokowym. W wielu przypadkach okazuje się, że rzeczywiście tak jest. Stopa jest podstawą naszego ciała i stanowi jedyny punkt styku z podłożem w pozycji stojącej....
Nie tylko zawodowi sportowcy powinni trenować siłowo. Każdy z nas, niezależnie od tego, czy jest zawodowym sportowcem, sportowcem amatorem, czy ze sportem nie ma praktycznie nic wspólnego, powinien trenować siłowo. Nie ma lepszego narzędzia w przygotowaniu motorycznym, które dałoby tyle fizycznych, zdrowotnych i mentalnych korzyści...
Cześć, ostatnim razem pisałem o sposobach, żeby nie czuć głodu podczas diety / odchudzania. Jednym z nich był dłuższy, lepszy sen. Dlatego dzisiaj postanowiłem napisać dla Was artykuł o tym jak zadbać o sen. 1. Miej stały harmonogram godzin spania. Ustal godziny snu i zawsze kładź się i wstawaj...
Kalistenika ( z greckiego kallos – piękno i sthentos – siła ) to metoda treningowa oparta o ćwiczenia na własnym obciążeniu ciała bez sprzętu lub z wykorzystaniem podstawowych akcesoriów. Dzięki tej formie aktywności swoją imponującą muskulaturę i zaskakującą siłę budowali spartanie, gladiatorzy i amerykańscy Marines. Ciężary zostały...