Trening personalny z reguły kojarzy się z indywidualnymi zajęciami. Natomiast nic nie stoi na przeszkodzie, aby odbywał się w parach. W tym tekście dowiesz się, czym charakteryzują się treningi w parach, co jest ich zaletą, a co wadą. Plusy: Jedną z zalet treningu w parach jest...
Czym jest przepona? Przepona to duży, kopułowy mięsień znajdujący się na granicy między jamą brzuszną a klatką piersiową. Jest głównym mięśniem odpowiedzialnym za oddychanie. Przy każdym wdechu przepona kurczy się i przemieszcza w dół, co powoduje powiększenie objętości klatki piersiowej i zassanie powietrza do płuc. Wydaje...
Coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie aktywności fizycznej. To pozytywny trend promujący zdrowie. Klienci potrzebują specjalistów w dziedzinie treningu siłowego, funkcjonalnego, czy aktywności prozdrowotnych. I tu naprzeciw wychodzą trenerzy personalni, którzy dopasują zajęcia do indywidualnych potrzeb. Trening skrojony na wymiar to jedna z najważniejszych korzyści....
Oto kilka punktów, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze dobrego trenera personalnego. Doświadczenie i kwalifikacje: Warto zapytać o dotychczasowe doświadczenie trenera. Możesz także przejrzeć jego profile na Instagramie lub Facebooku, aby ocenić, czy jego styl pracy i przekazywana wiedza odpowiadają Twoim oczekiwaniom. Sprawdź również...
Trening z trenerem personalnym to inwestycja w zdrowie i kondycję, która przynosi liczne korzyści. W dzisiejszym pośpiechu i pełnym wyzwań świecie, warto zastanowić się nad skorzystaniem z usług profesjonalisty, który pomoże osiągnąć Twoje cele treningowe. Trener dzięki swojej wiedzy oszczędza czas podopiecznego, ponieważ dawkuje wiedzę...
Czym różni się studio treningu personalnego od siłowni? Kiedy myślisz o poprawie sylwetki i kondycji, zapewne od razu przychodzi Ci do głowy siłownia albo klub fitness. Jednak czy kiedykolwiek byłeś lub byłaś na treningu w kameralnym studiu treningu personalnego? Między typową siłownią a takim studiem są...
Dzisiaj skupimy się na jednym z najbardziej znanych ćwiczeń, które jednocześnie są jednym z największych wyzwań nawet dla osób zaawansowanych w świecie fitnessu – burpees, czyli ćwiczeniu "padnij-powstań". Burpee to najpopularniejsze ćwiczenie w treningu HIIT, tabacie i kalistenice, ponieważ jest dynamiczne, angażuje całe ciało do...
W dzisiejszym wpisie skupimy się na jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń na wzmocnienie pośladków i poprawę postawy - Hip Thrust. Dowiedz się, dlaczego to ćwiczenie jest tak ważne i jak je poprawnie wykonać. 1. Co to jest Hip Thrust? Hip Thrust to dynamiczne ćwiczenie, które koncentruje się głównie...
Glute crushers - ćwiczenie mało znane, a świetnie budujące siłę pośladka, w szczególności mięśnia pośladkowego średniego. Dlaczego pośladkowy średni jest takim ważnym mięśniem? stabilizuje miednicę to najsilniejszy odwodziciel stawu biodrowego bierze udział w wyproście stawu biodrowego bierze udział w nawracaniu i odwracaniu stawu biodrowego Odpowiada za poprawne...
Właściwe przygotowanie do treningu pomaga czuć się na siłowni swobodnie i wspomaga osiąganie celu. Wcześniejsze zadbanie o te rzeczy pozwoli na całkowite skupienie na samym treningu. Poniżej przedstawię przykładową checklistę przydatnych rzeczy oraz wskazówki, jak się ubrać. Odzież sportowa: Pamiętaj, że dobrze jest dostosować swój...