Sandra trafiła do Body Change Center z konkretnym celem – chciała schudnąć i poprawić swoją sylwetkę. Od początku postawiła na regularność i zdecydowała się na treningi 2 razy w tygodniu. Dziś efekt jej pracy to 14 kg mniej. Jednak ta metamorfoza to nie…
Szybkie podsumowanie: Mamy maj 2026 roku. Do szczytu sezonu urlopowego pozostało zaledwie około 6 do 8 tygodni. W tym krótkim czasie, trenując mądrze i bezpiecznie pod okiem profesjonalistów, jesteś w stanie zgubić od 3 do 6 kilogramów czystej tkanki tłuszczowej,…
Kiedy łączyć trening personalny z fizjoterapią? Jak wrócić do formy po kontuzji we Wrocławiu Powrót do sprawności po urazie to proces, który wymaga czegoś więcej niż tylko odpoczynku czy pojedynczych wizyt u specjalisty lub zrezygnowania z treningów. Wiele osób wpisuje…
Styczeń! Miesiąc postanowień, przemian wewnętrznych, kupowanie karnetów na siłownię, zmiany w diecie. Wszystko na raz. Siłownie w tym czasie pękają w szwach, brakuje miejsca do ćwiczeń. Trenowanie jest czymś nowym, motywacja jest na wysokim poziomie! A potem przychodzi luty. Osób…
Regularnie trenujesz, pilnujesz „zdrowych” posiłków, a waga ani drgnie?To frustrujące — szczególnie, gdy wkładasz serce i czas w dbanie o formę. Na szczęście brak efektów to nie „zła genetyka” czy „wiek”. W większości przypadków problemem są drobne błędy, które łatwo…
Znasz to uczucie? Trenujesz, pilnujesz diety, a waga ani drgnie. Frustrujące, prawda? Tomoment, w którym wiele osób zniechęca się – ale właśnie w tym momencie nie możnaodpuszczać. Stagnacja czasami świadczy o tym, że jesteśmy na dobrej drodze i nasze ciałozaczęło…
Znasz to uczucie: pełen zapału kupujesz karnet na siłownię, planujesz treningi i dodatkoweaktywności. A po dwóch tygodniach kwestionujesz swoje wybory i wolisz spędzić wolnydzień w domu, niż na zaplanowanym wcześniej treningu. Jeśli to brzmi znajomo – nie jesteśsam. Zjawisko „słomianego…
Pierwsze kroki na siłowni potrafią być trudne. Wychodzenie ze strefy komfortu idoświadczanie czegoś nowego jest bardzo rozwijające, choć niejednokrotnie towarzyszytemu strach i niepewność. Wielkie siłownie sieciówkowe na początku mogą speszyć: ilośćosób, sprzętu, ogólnie pojęty hałas i chaos. Ze wzrostem doświadczenia…
26 kwietnia 2025 roku Ząbkowice Śląskie stały się europejską stolicą siły. W hali sportowej odbyły się Mistrzostwa Europy Hardstyle Kettlebell, organizowane przez Centrum Kettlebell Polska i Ząbkowicką Szkołę Siły pod kierunkiem Błażeja Sobali. Kategorie i konkurencje Zawody odbywały się w…
Mamy ogromną przyjemność przedstawić nowe miejsce spod szyldu Body Change Center!Druga lokalizacja znajduje się przy ulicy Strachowskiego 20C we Wrocławiu! To miejscestworzone z myślą o wszystkich, którzy cenią indywidualne podejście do treningu,nowoczesne wyposażenie i kameralną atmosferę sprzyjającą pracy nad swoją…
Chcesz nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń z kettlebell? Masz już odważnik, ale nie wiesz, jak go dobrze wykorzystać? A może trenujesz, ale czujesz, że brakuje Ci solidnych podstaw? Zapraszam na Warsztaty Kettlebell od Zera, gdzie nauczysz się, jak bezpiecznie i…
Czy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz, ma bezpośredni wpływ na stabilność tułowia, funkcjonowanie mięśni dna miednicy oraz ogólną sprawność ruchową? Oddech i dno miednicy to dwa kluczowe elementy, które współpracują ze sobą, tworząc fundament dla zdrowego i efektywnego ruchu. …
