Czego nie zrobi za Ciebie trener personalny? Jakie są oczekiwania klientów, a jak wygląda rzeczywistość? Odkąd zacząłem działać jako Trener Personalny, to coraz częściej spotykam się z nierealnymi oczekiwaniami wobec mojej pracy i wobec tego, w czym naprawdę mogę pomóc drugiej…
Jak wygląda dzień z życia trenera personalnego? Każdy trener będzie miał nieco inny sposób pracy i będzie inaczej zarządzać swoim czasem. Poniżej przedstawiam, jak wygląda mój dzień jako trenera personalnego. Plan na cały tydzień powstaje w sobotę. Ostatecznie dopinam wtedy…
Czy trening siłowy jest dla kobiet? Trening siłowy jest od paru lat coraz bardziej popularny i to dobry trend, który realnie wpływa na zdrowie i sylwetkę. Taki trening wzmacnia stawy, ścięgna i mięśnie, zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na choroby cywilizacyjne, spowalnia…
Żeby mieć jędrne nogi czy umięśnione ramiona nie tylko trzeba się napracować na siłowni i zwracać dużo uwagi na jedzenie, które się je. Przede wszystkim trzeba trwale pozbyć się nawyków ciągnących nas w dół. To nie przychodzi samo z siebie i nie…
Progres to nie tylko to, co widzisz na wadze! Z perspektywy czasu śmiało mogę powiedzieć, że najtrudniejsze w byciu Trenerem wcale nie jest przekazywanie wiedzy, układanie indywidualnych planów treningowych, korygowanie wad postawy czy naprawianie ludzkich stawów. Najtrudniejsza w pracy Trenera jest zmiana czyjegoś…
Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji, poprawić osiągnięcia treningowe, a nawet ułatwić sobie odchudzanie? Odpowiedź może Was zdziwić — chodzi o rozgrzewkę. Element treningu często bagatelizowany, a niesie ogrom korzyści. Szczególnie osobom z siedzącym trybem życia, które po dotarciu na siłownię muszą…
Czym właściwie są ćwiczenia unilateralne? W skrócie jest to każdego rodzaju ruch jednostronny. Ćwiczenia jednorącz oraz jednonóż są często bardzo niedoceniane i pomijane w treningu, m.in. przez to, że zajmują zbyt wiele czasu w planie treningowym (o wiele szybciej jest…
Coraz częściej spotykamy się z terminem INSULINOOPORNOŚĆ. Czym tak naprawdę jest z czym się wiąże i kiedy możemy podejrzewać, że i u nas występuje. Na te i inne pytania postaram się udzielić odpowiedzi w poniższym artykule. Insulinooporność występuje w momencie…
Aktywacja lub wstępne zmęczenie mięśniowe to ćwiczenia pobudzające do pracy grupy mięśniowe, które będą brały udział w treningu. Maja na celu pobudzenie układu nerwowo-mięśniowego oraz włączenie do pracy jak największej ilości jednostek motorycznych. Ćwiczenia aktywacyjne dotyczą najbardziej kluczowych grup mięśniowych…
Większość osób trenujących na siłowni słyszała takie określenie jak wzorce ruchowe, jednak nie każdy wie, co ono dokładnie oznacza i jak wykorzystywać je w swoich planach treningowych. Definicja, która bywa często wykorzystywana w artykułach naukowych, mówi, że wzorce ruchowe można…
Prawidłowe odżywianie jest fundamentem w utrzymaniu optymalnego składu ciała, wspomaga zdolności wysiłkowe – co bezpośrednio przekłada się na osiągnięcie sukcesu sportowego. Dla osób trenujących odpowiednie odżywianie powinno być nieodzownym elementem. Na uwagę zasługują przede wszystkim posiłki około treningowe. Odpowiednio skomponowany…
Praca na tkankach miękkich przy użyciu rollerów czy piłeczek jest już od dawna wykorzystywana w treningach i znana niemal każdemu. Rolowanie poprawia elastyczność naszych mięśni bez zmniejszenia ich wydajności oaz pomaga pogłębić zakresy ruchomości. Jak to właściwie działa? Nadrzędną rolę…
Konsultacja + trening próbny za jedyne 100 zł Kliknij [