Przepona kluczowy mięsień oddechowy – dlaczego jest tak ważna w treningu.

Czym jest przepona? Przepona to duży, kopułowy mięsień znajdujący się na granicy między jamą brzuszną a klatką piersiową. Jest głównym mięśniem odpowiedzialnym za oddychanie. Przy każdym wdechu przepona kurczy się i przemieszcza w dół, co powoduje powiększenie objętości klatki piersiowej…

Czytaj więcejPrzepona kluczowy mięsień oddechowy – dlaczego jest tak ważna w treningu.

Dlaczego warto zainwestować w trenera personalnego? Omówienie korzyści

Coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie aktywności fizycznej. To pozytywny trend promujący zdrowie. Klienci potrzebują specjalistów w dziedzinie treningu siłowego, funkcjonalnego, czy aktywności prozdrowotnych. I tu naprzeciw wychodzą trenerzy personalni, którzy dopasują zajęcia do indywidualnych potrzeb. Trening skrojony na…

Czytaj więcejDlaczego warto zainwestować w trenera personalnego? Omówienie korzyści

Glute crushers – ćwiczenie budujące siłę i kształt pośladków

Glute crushers – ćwiczenie mało znane, a świetnie budujące siłę pośladka, w szczególności mięśnia pośladkowego średniego.   Dlaczego pośladkowy średni jest takim ważnym mięśniem? stabilizuje miednicę to najsilniejszy odwodziciel stawu biodrowego bierze udział w wyproście stawu biodrowego  bierze udział w nawracaniu…

Czytaj więcejGlute crushers – ćwiczenie budujące siłę i kształt pośladków