Blog

Cukrzyca, choroby serca, zapalenia płuc, nowotwory układu pokarmowego – co łączy te choroby poza obecnością w zaszczytnej czołówce 10 chorób na które umiera najwięcej Polaków? Choroby serca to nawet 25% wszystkich zgonów, miażdżyca zabija około 33 tysięcy Polaków rocznie,  Na cukrzycę w Polsce może cierpieć nawet...

  Nie tylko zawodowi sportowcy powinni trenować siłowo. Każdy z nas, niezależnie od tego, czy jest zawodowym sportowcem, sportowcem amatorem, czy ze sportem nie ma praktycznie nic wspólnego, powinien trenować siłowo. Nie ma lepszego narzędzia w przygotowaniu motorycznym, które dałoby tyle fizycznych, zdrowotnych i mentalnych korzyści...

Cześć, ostatnim razem pisałem o sposobach, żeby nie czuć głodu podczas diety / odchudzania. Jednym z nich był dłuższy, lepszy sen. Dlatego dzisiaj postanowiłem napisać dla Was artykuł o tym jak zadbać o sen. 1. Miej stały harmonogram godzin spania. Ustal godziny snu i zawsze kładź się i wstawaj...

Kalistenika ( z greckiego kallos – piękno i sthentos – siła ) to metoda treningowa oparta o ćwiczenia na własnym obciążeniu ciała bez sprzętu lub z wykorzystaniem podstawowych akcesoriów.     Dzięki tej formie aktywności swoją imponującą muskulaturę i zaskakującą siłę budowali spartanie, gladiatorzy i amerykańscy Marines. Ciężary zostały...

O kreatynie słyszał chyba każdy bywalec siłowni i obok białka serwatkowego jest najbardziej znanym suplementem diety w kręgu aktywnych osób. Wiele badań naukowych potwierdziło jej działanie i bezpieczeństwo w stosowaniu, jednak czy wiedzieliście, że kreatyna może być jednym z lepszych wyborów dla pracujących umysłowo oraz starszych...

  Jesteś na diecie i nie masz oczekiwanych efektów? Jedną z takich przyczyn może być spożywanie nieodpowiedniej ilości kalorii względem twojego zapotrzebowania kalorycznego. No to ile masz jeść tych kalorii? Oczywiście wychodzę z pomocną dłonią i przedstawiam prosty rachunek, który pomoże Tobie wyliczyć twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne....

Budowa mięśni pośladkowych   Mięsień pośladkowy wielki jest największym i najsilniejszym mięśniem z grupy mięśni pośladkowych. Jednocześnie jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego. Najważniejszą funkcją m. pośladkowego wielkiego jest utrzymywanie pionowej postawy ciała przy współpracy z mięśniami grupy przedniej. Mięsień pośladkowy wielki w największym stopniu wpływa na ogólną...