Ekipa z Body Change Center na Mistrzostwach Europy Hardstyle Kettlebell 2025 w Ząbkowicach Śląskich.

26 kwietnia 2025 roku Ząbkowice Śląskie stały się europejską stolicą siły. W hali sportowej odbyły się Mistrzostwa Europy Hardstyle Kettlebell, organizowane przez Centrum Kettlebell Polska i Ząbkowicką Szkołę Siły pod kierunkiem Błażeja Sobali. 

Kategorie i konkurencje

Zawody odbywały się w kilku kategoriach wagowych i poziomach zaawansowania (Amator, Pro, Junior). Uczestnicy rywalizowali w takich konkurencjach jak:

• Snatch Test – maksymalna liczba powtórzeń rwania w określonym czasie.
  
• Turkish Get-Up (TGU) – próba podniesienia maksymalnego ciężaru w technice TGU.
  
• Double Military Press  – wyciskanie dwóch odważników nad głowę.
  
• Double Front Squat  – przysiady z dwoma odważnikami.​
  

Zawody były nie tylko sprawdzianem siły, ale także techniki, wytrzymałości i siły mentalnej.

Sukcesy ekipy Body Change Center:

Z naszego studia w mistrzostwach wzięli udział nie tylko trenerzy, ale również klienci – do mistrzostw zakwalifikowało się czterech podopiecznych. Bardzo się cieszymy, że mogliśmy towarzyszyć naszym klientom w tej przygodzie!

Z tego miejsca chcieliśmy wszystkim uczestnikom pogratulować odwagi oraz ciężkiej pracy, która zaowocowała nowymi osobistymi rekordami. 

Z naszej ekipy na podium stanął założyciel Body Change Center – Maciej Królicki. Maciej zajął trzecie miejsce w kategorii amator. Wyniki jakie uzyskał to:

TGU 60 kg

PRESS 50 kg 

SQ 46kg

SNATCH TEST 116 powtórzeń 

Oprócz Maćka Królickiego, z naszych trenerów wzięli udział Adrian Weber oraz Łukasz Panasiuk – nasz studyjny guru od treningu na odważnikach kulowych. Łukasz zrobił najleszy wynik zawodów wzgledem masy ciała w TGU, poniósł 58 kg przy wadze 61kg!

Był to weekend pełen emocji i mamy nadzieję, że trening na odważnikach kulowych będzie bardziej docenianą techniką treningu siłowego. Ponieważ przynosi masę korzyści zdrowotnych, urozmaica trening oraz zwiększa siłę. Sport w jakim jest hardstyle rozwija się coraz bardziej, dzięki temu mogliśmy jako studio wyjść z inicjatywą do naszych klientów i przygotować ich do wystartowania w zawodach. Na pewno, nie będzie to ostatni raz! Ekipę Body Change Center budują przede wszystkim nasi wspaniali klienci. 

Dziękujemy, że wspólnie mogliśmy przeżyć tę przygodę. 

Dla zachęcenia wymienię zalety płynące z treningu z kettlebell:

Ogólne zalety treningu z kettlebell:

• Poprawa siły funkcjonalnej – kettlebell angażuje całe ciało,świetnie wpływa na siłę i mobilność obręczy barkowej. Trening z odważnikami kulowymi będzie świetny również dla sportowców.
  
• Zwiększenie wydolności sercowo-naczyniowej – dynamiczne ćwiczenia, jak swingi, skutecznie podnoszą tętno i poprawiają kondycję.
  
• Rozwój koordynacji i równowagi – wiele ćwiczeń wymaga precyzyjnej kontroli ciała.
  
• Wszechstronność – trening z kettlebell umożliwia rozwój na wielu płaszczyznach. Rozwiniemy siłę, wytrzymałość, mobilność i stabilność.
  
• Ekonomia czasu – kompleksowy trening zajmuje od 20 do 40 minut. Sprawdza się również jako rozgrzewka lub “dobicie” po treningu.
  
• Elastyczność – wystarczy jeden odważnik i trochę miejsca. 

Trzy podstawowe ćwiczenia z odważnikami kulowymi:

Kettlebell Swing

To dynamiczne ćwiczenie siłowo-wytrzymałościowe, w którym odważnik kettlebell jest wybijany z bioder i wypychany do przodu. Główne zalety to poprawa kondycji, wzmocnienie pośladków, nóg i mięśni core. Swing uczy generowania mocy z bioder i świetnie spala kalorie.

Turkish Get-Up

Złożone ćwiczenie funkcjonalne, które polega na kontrolowanym przejściu z pozycji leżącej do stojącej z odważnikiem nad głową. Wymaga stabilizacji, mobilności i siły całego ciała. Doskonałe do budowania kontroli ruchu i poprawy koordynacji.

Kettlebell Press

Wyciskanie odważnika nad głowę, które aktywuje mięśnie ramion, barków, pleców i tułowia. Może być wykonywane na stojąco, w klęku lub w pozycji wykroku. Świetnie rozwija siłę górnej części ciała i stabilizację core.

Trening z kettlebell jest dla każdego, jeżeli spodobała Ci się ta technika treningowa to zapraszamy do nas na trening! Zostaniesz wprowadzony w świat odważników kulowych z najlepszymi specjalistami. Umów się i sprawdź!