Jak zacząć ćwiczyć na siłowni we Wrocławiu? Twój pierwszy miesiąc krok po kroku; odstrachu, do pewności siebie z BCC

Pierwsze kroki na siłowni potrafią być trudne. Wychodzenie ze strefy komfortu i
doświadczanie czegoś nowego jest bardzo rozwijające, choć niejednokrotnie towarzyszy
temu strach i niepewność. Wielkie siłownie sieciówkowe na początku mogą speszyć: ilość
osób, sprzętu, ogólnie pojęty hałas i chaos. Ze wzrostem doświadczenia pewność siebie
również wzrasta. Natomiast są ludzie, którzy cenią sobie swobodę, umiarkowany hałas i
kameralność. To oferuje studio treningu personalnego Body Change Center. Poniżej opiszę
cały miesiąc krok po kroku. Scenariusz pomoże Ci oswoić się z nowym miejscem i sytuacją.

Tydzień 1: Przełamanie lodów i pierwszy kontakt
Zrób pierwszy krok – zapisz się na konsultację.

W Body Change Center oferujemy bezpłatne spotkanie wprowadzające. To nie trening, tylko
spokojna rozmowa, podczas której poznajemy Twoje cele, obawy i stan zdrowia.
Oprowadzimy Cię po klubie i odpowiemy na wszystkie pytania. Podczas tej rozmowy
możesz zdecydować, czy podoba Ci się współpraca z trenerem i miejsce.
Twoje zadanie: Przejdź się po siłowni, poczuj atmosferę, zobacz, że nie ma się czego bać.
Z czym wychodzisz: Masz wyznaczony termin następnego spotkania, wiesz już, z kim
będziesz współpracować. Wiesz, jak się poruszać po studiu. Masz określony wstępny cel i
zarys współpracy.
Trenerzy z Body Change Center są bardzo otwarci i kontaktowi. Nie musisz się obawiać, że
będziesz inaczej traktowany/a ze względu na współpracę z jednym trenerem. W razie
potrzeby każdy trener chętnie udzieli Ci pomocy i wsparcia.

Tydzień 2: Twój plan działania
Indywidualny plan treningowy i pierwsze ćwiczenia.

Razem z trenerem ustalamy plan dopasowany do Twoich możliwości i celów. Nie musisz
znać sprzętu – nauczymy Cię wszystkiego krok po kroku. Treningi zaczynają się spokojnie, z
naciskiem na technikę i komfort psychiczny. W Body Change Center trenerzy uczą głównie
treningu na wolnych ciężarach. Oprócz tego pracujemy na wybranych maszynach, które w
najlepszy sposób angażują ciało do pracy.
Twoje zadanie: Poznaj podstawy i zadbaj o regularność – nawet 2 razy w tygodniu to
świetny początek!
Z czym wychodzisz: z wyższą pewnością siebie. Twoje ciało już po dwóch treningach
może lekko się wzmocnić. Poznasz umiejętność świadomości ciała.

Tydzień 3: Budowanie nawyku
Zaczynasz łapać rytm.

Po kilku treningach zauważysz, że coraz mniej się stresujesz. Ciało zaczyna się
przyzwyczajać, a umysł – otwierać na nowe możliwości. Powoli się wzmacniasz i czujesz, że
niektóre ćwiczenia z pierwszego treningu są teraz łatwiejsze i przyjemniejsze. Kojarzysz
również osoby ze studia i chętnie zbijasz z nimi piątkę.
Twoje zadanie: Traktuj siłownię jak spotkanie ze sobą – czas tylko dla Ciebie. Możesz też
spróbować socjalizować się z pozostałymi, ale nie musisz, jeśli nie chcesz. Każdy
przychodzi do studia z jakiegoś powodu i akceptuje to, że Ty możesz chcieć mieć swoją
wolną przestrzeń.
Z czym wychodzisz: Nowe umiejętności i sprawniejsze ciało.

Tydzień 4: Rośnie pewność siebie
Zaczynasz się czuć jak „u siebie”.

Wiesz już, jak działa sprzęt, co lubisz trenować i co sprawia Ci frajdę. Coraz częściej
wychodzisz z siłowni z uśmiechem i satysfakcją. Zaczynasz rozumieć, o co chodzi z
endorfinami po treningu. Jeżeli pijesz kawę, to twój trener wie o tym i tylko czeka na Twoje
potwierdzenie, żeby zrobić ją dla Ciebie.
Twoje zadanie: Cieszyć się procesem i utrzymać regularność spotkań. Możesz zauważyć
pierwsze małe zmiany w ciele, ale również w głowie i podejściu.
Z czym wychodzisz: zrobiłeś coś dla swojego zdrowia i sylwetki. Pokonałeś swoje lęki i
niepewności i jesteś ogromny krok dalej, niż byłeś jeszcze miesiąc temu. Zyskałeś nie tylko
miejsce do treningów, lecz także do spotkań.

Nie musisz być „fit”

, żeby zacząć – musisz zacząć, żeby

się takim stać
W Body Change Center we Wrocławiu pomagamy ludziom takim jak Ty: (nie)zwykłym
osobom, które chcą coś zmienić. Mamy cierpliwość, wiedzę i narzędzia, które poprowadzą
Cię przez cały proces – bez presji, a za to z pełnym wsparciem. Rozumiemy podejście i
bagaż doświadczeń, z jakim przychodzisz. Chcemy towarzyszyć Ci w Twojej drodze i ułatwić
dążenie do celu. Tak, żebyś nie musiał/a sam/a zmagać się z niepewnościami i znakami
zapytania.
Nie zwlekaj – zrób pierwszy krok już dziś. Twój przyszły „Ty” Ci za to podziękuje.