Wiele osób próbujących się odchudzać, boryka się z problemem uczucia ciągłego głodu. Postanowiłem Wam pomóc i dlatego przedstawiam 5 sposobów, które odpowiadają na tak często zadawane pytanie: "Jak nie czuć głodu na diecie?". 1) Więcej warzyw Do każdego posiłku staraj się dorzucić pewną ilość warzyw. Warzywa maja przede wszystkim...
Morsowanie to niezwykle popularna w ostatnim czasie forma spędzania czasu wolnego. W dużym uproszczeniu polega na krótkotrwałym zanurzeniu w zimnej wodzie: jeziora, morza, rzeki itp. Praktykowana od jesieni do wiosny uprawiana najczęściej w większych grupach. Efekty biologiczne jakie występują podczas stosowania zimnej kąpieli są uzależnione od: *zakresu...
Ponad połowa kobiet, która trafia do mnie na prowadzenie dietetyczne lub treningowe ma zdiagnozowana chorobę tarczycy, natomiast w wielu kolejnych przypadkach, niedoczynność lub zapalenie tarczycy Hashimoto wychodzą po zaleconych szczegółowych badaniach. Często słyszę wtedy pytanie – „czy nasza współpraca będzie mieć sens, bo podobno z niedoczynnością...
Czy twoja kolejna dieta zakończyła się niepowodzeniem? Próbowałeś już wszystkiego? Dieta niskowęglowodanowa/ wysokotłuszczowa/ dieta paleo/ ketoza / detoksy/ diety 1000kcal/ diety sokowe? Nic nie przynosiło oczekiwanego efektu? Poniżej przedstawiam kilka podstawowych błędów podczas redukcji. Mam nadzieję, że świadomość tych błędów pomoże Tobie przy planowaniu kolejnej...
Przepona słusznie kojarzona jest z procesem oddychania, jednak jej prawidłowa praca ma o wiele większe znaczenie dla naszego zdrowia. Mądry trener personalny wie, że bez prawidłowego wzorca oddechowego ani rusz, a trening często zaczyna od odpowiedniej aktywacji przepony. Ten obszerny mięsień, oddzielający jamę klatki piersiowej...