(Będę wyjątkowo zwracać się w tym poście do kobiet, natomiast wszystkie poniższe wskazówki również dotyczą mężczyzn ;)) W XXI wieku utrapieniem dużej części kobiet są problemy z cerą, w tym trądzik dorosły, bolące wykwity, stany zapalne, zaskórniki, przebarwienia, szara i ziemista cera, czy też worki pod...
Praca na tkankach miękkich przy użyciu rollerów czy piłeczek jest już od dawna wykorzystywana w treningach i znana niemal każdemu. Rolowanie poprawia elastyczność naszych mięśni bez zmniejszenia ich wydajności oaz pomaga pogłębić zakresy ruchomości. Jak to właściwie działa? Nadrzędną rolę pełni tutaj układ nerwowy, który decyduje...
Wielu sportowców oraz ludzi aktywnych często „marzy” o dobrze rozwiniętych mięśniach brzucha, o tak zwanym „sześciopaku”. Mimo tego, że każdy z nas ma różne cele, to 9 na 10 osób chciałoby mieć umięśniony brzuch, na którym widać by było tzw. „kaloryfer” lub przynajmniej, na którym...
Głównymi powodami, dla których przechodzimy na dietę redukcyjną jest: Spadek masy ciała, Poprawa funkcjonowania organizmu, Poprawa samopoczucia, Aby dieta ubogoenergetyczna się powiodła należy uwzględnić: Wartość energetyczną diety, Wpływ na zdrowie, Trwałość efektu odchudzania. Podstawą diety redukcyjnej jest zmniejszenie podaży energii. Bez szczególnych wskazań medycznych (np. kiedy osoba jest...
Ludzki mózg jest bardzo plastycznym organem. Każdego dnia następuje w nim wiele skomplikowanych reakcji, dzięki którym codziennie funkcjonujemy, pracujemy, tworzymy, uczymy się nowych rzeczy. Wszystko to dzięki neuroprzekaźnikom, które są regulowane poprzez odżywianie. Dysfunkcja ich przejawia się obniżonym nastrojem, cierpieniem na depresję, gorszym przekazywaniem informacji...
Bardzo często spotykam się z pytaniem czym właściwie jest metoda pilates, dlatego postanowiłam pokrótce, ale zwięźle udzielić tutaj odpowiedzi. Większość myśli, że są to ćwiczenia rozciągające, podobne do jogi, przeznaczone głównie dla osób starszych. Nic bardziej mylnego! Pilates to skrupulatnie wymyślony system, który polega na aktywacji...
CO TO JEST PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE? Przygotowanie motoryczne to stosunkowo nowe zagadnienie, gdyż jego początki sięgają lat 60. ubiegłego wieku. Wcześniej nawet profesjonalni sportowcy trenowali tylko elementy specyficzne dla swojej dyscypliny. Jako pierwsi nowe rozwiązania do swojego treningu wprowadzili trenerzy ze Związku Radzieckiego, co wtedy pozwoliło być...
1. Podstawa czyli ćwiczenia fizyczne Prostym sposobem na zmianę, będzie rozpoczęcie przygody z bieganiem lub ze zwykłymi spacerami. W ciągu godziny biegania możemy spalić nawet 1000 kcal – wystarczy jedynie założyć wygodne sportowe buty i ruszyć przed siebie. Świetnym pomysłem będzie robienie krótkich przerw, które wypełnimy ćwiczeniami rozciągającymi...
Trening w najprostszym ujęciu opiera się na zastosowaniu stresu fizycznego i regeneracji po nim – w skutek powyższego organizm przystosowuje się do obciążenia, zapewniając ciągłość procesów życiowych w nowych warunkach. Aby mógł zajść wzrost wydolności, progres związany z poprawą sylwetki, ilości wyciskanych czy dźwiganych ciężarów itp....
Cukrzyca, choroby serca, zapalenia płuc, nowotwory układu pokarmowego – co łączy te choroby poza obecnością w zaszczytnej czołówce 10 chorób na które umiera najwięcej Polaków? Choroby serca to nawet 25% wszystkich zgonów, miażdżyca zabija około 33 tysięcy Polaków rocznie, Na cukrzycę w Polsce może cierpieć nawet...