Czym jest przepona? Przepona to duży, kopułowy mięsień znajdujący się na granicy między jamą brzuszną a klatką piersiową. Jest głównym mięśniem odpowiedzialnym za oddychanie. Przy każdym wdechu przepona kurczy się i przemieszcza w dół, co powoduje powiększenie objętości klatki piersiowej…
Coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie aktywności fizycznej. To pozytywny trend promujący zdrowie. Klienci potrzebują specjalistów w dziedzinie treningu siłowego, funkcjonalnego, czy aktywności prozdrowotnych. I tu naprzeciw wychodzą trenerzy personalni, którzy dopasują zajęcia do indywidualnych potrzeb. Trening skrojony na…
Oto kilka punktów, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze dobrego trenera personalnego. Doświadczenie i kwalifikacje: Warto zapytać o dotychczasowe doświadczenie trenera. Możesz także przejrzeć jego profile na Instagramie lub Facebooku, aby ocenić, czy jego styl pracy i przekazywana wiedza…
Trening z trenerem personalnym to inwestycja w zdrowie i kondycję, która przynosi liczne korzyści. W dzisiejszym pośpiechu i pełnym wyzwań świecie, warto zastanowić się nad skorzystaniem z usług profesjonalisty, który pomoże osiągnąć Twoje cele treningowe. Trener dzięki swojej wiedzy oszczędza…
Czym różni się studio treningu personalnego od siłowni? Kiedy myślisz o poprawie sylwetki i kondycji, zapewne od razu przychodzi Ci do głowy siłownia albo klub fitness. Jednak czy kiedykolwiek byłeś lub byłaś na treningu w kameralnym studiu treningu personalnego? Między…
Dzisiaj skupimy się na jednym z najbardziej znanych ćwiczeń, które jednocześnie są jednym z największych wyzwań nawet dla osób zaawansowanych w świecie fitnessu – burpees, czyli ćwiczeniu „padnij-powstań”. Burpee to najpopularniejsze ćwiczenie w treningu HIIT, tabacie i kalistenice, ponieważ jest…
W dzisiejszym wpisie skupimy się na jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń na wzmocnienie pośladków i poprawę postawy – Hip Thrust. Dowiedz się, dlaczego to ćwiczenie jest tak ważne i jak je poprawnie wykonać. 1. Co to jest Hip Thrust? Hip Thrust…
Glute crushers – ćwiczenie mało znane, a świetnie budujące siłę pośladka, w szczególności mięśnia pośladkowego średniego. Dlaczego pośladkowy średni jest takim ważnym mięśniem? stabilizuje miednicę to najsilniejszy odwodziciel stawu biodrowego bierze udział w wyproście stawu biodrowego bierze udział w nawracaniu…
Właściwe przygotowanie do treningu pomaga czuć się na siłowni swobodnie i wspomaga osiąganie celu. Wcześniejsze zadbanie o te rzeczy pozwoli na całkowite skupienie na samym treningu. Poniżej przedstawię przykładową checklistę przydatnych rzeczy oraz wskazówki, jak się ubrać. Odzież sportowa: Pamiętaj,…
Catering dietetyczny a treningi Często możemy usłyszeć o tym, że osoby, które zaczynają swoją przygodę ze światem fitness, zastanawiają się nad skorzystaniem usług cateringu dietetycznego. Czy warto? Jakie są plusy i minusy korzystania z coraz to bardziej popularnych diet pudełkowych. Opowiem o…
W dzisiejszych czasach i w tym dynamicznym trybie życia wiele osób nie wyobraża sobie nie sięgnąć w ciągu dnia po kawę czy napój energetyczny. Jest to dobre narzędzie do zarządzania energią w ciągu dnia, jednak na dłuższą metę nasze ciało przyzwyczaja się…
Letni klimat już powoli dobiega końca, natomiast wiele osób jeszcze nie wybrało się na urlop. Poza tym temat treningu na wakacjach będzie zawsze aktualny, ponieważ odnosi się do każdego wolnego czasu. Zatem, czy trenować na wakacjach? To zależy. Możemy się skupić na…
Konsultacja + trening próbny za jedyne 100 zł Kliknij [