Co zabrać ze sobą na trening i jak się ubrać? Checklista

06 paź Co zabrać ze sobą na trening i jak się ubrać? Checklista

Właściwe przygotowanie do treningu pomaga czuć się na siłowni swobodnie i wspomaga osiąganie celu. Wcześniejsze zadbanie o te rzeczy pozwoli na całkowite skupienie na samym treningu. Poniżej przedstawię przykładową checklistę przydatnych rzeczy oraz wskazówki, jak się ubrać.

1. Spis treści

   Toggle

   Odzież sportowa:

Pamiętaj, że dobrze jest dostosować swój strój do rodzaju treningu, jaki planujesz wykonać. Na przykład, jeśli masz zamiar biegać na bieżni, wybierz odpowiednie buty do biegania. Jeśli planujesz ćwiczenia siłowe, postaw na odzież, która pozwoli swobodnie wykonywać ruchy. Przygotowanie to kluczowy krok w zapewnieniu sobie komfortu i skuteczności treningu na siłowni.

• w przypadku kobiet; dobry stanik sportowy, który zwiększa komfort wykonywania ćwiczeń;
• wygodna bielizna, która nie będzie powodować otarć;
• koszulka lub top — jeśli chodzisz na treningi personalne, polecam zaopatrzyć się w koszulki bardziej przylegające. Dzięki temu Twój trener lepiej będzie widział ewentualne błędy. Jeżeli ćwiczysz na siłowni sam, to koszulka ma być po prostu wygodna;
• spodenki lub legginsy — jeśli chodzi o legginsy, to upewnij się, że Twoje legginsy nie prześwitują. Będziesz się czuć komfortowo z myślą, że dobrze spełniają swoją rolę;
• skarpetki;
• wymienne obuwie sportowe z odpowiednim wsparciem (w zależności od treningu);

2. Ręcznik:

• duży ręcznik kąpielowy do osuszenia się po treningu;
• mały ręcznik do wycierania potu podczas ćwiczeń 
• jeżeli siłownia tego wymaga, duży ręcznik do układania na sprzęt; 

3. Woda:

Woda lub inny napój, który nawodni podczas treningu. To bardzo ważny punkt, zwłaszcza w upały lub podczas intensywnego treningu;

4. Zestaw higieniczny

Czasami siłownia zapewnia te rzeczy:

• żel pod prysznic
•  szampon
• mydło
• dezodorant 

5. Akcesoria treningowe (według potrzeb):

• pas mierzący tętno;
• zegarek do śledzenia aktywności;
• magnezja (czasem  jest dostępna dla klientów na siłowni);
• paski do ćwiczeń, pas do podnoszenia ciężaru, neopreny (przeznaczone dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych);

6. Kłódka:

Jeśli korzystasz z szafki na siłowni, aby schować swoje rzeczy, to polecam mieć przy sobie kłódkę, aby zabezpieczyć swoje mienie.

7. Słuchawki i muzyka:

Słuchawki lub douszne słuchawki, aby zmotywować się podczas treningu, słuchając ulubionej muzyki lub podcastów. Oczywiście to punkt opcjonalny, muzyka na siłowni też potrafi być fajna.

8. Telefon:

Może być to przydatne narzędzie do monitorowania postępów. Na telefonie możesz zapisywać i śledzić swoje postępy. 

9. Plan treningowy:

Dla własnego spokoju warto sobie wcześniej przygotować plan, jakie ćwiczenia danego dnia będziesz robić. Możesz mieć je w formie elektronicznej na telefonie, lub papierowej. Zawsze to ułatwia zadanie i nie musisz czuć zagubienia. Jeśli szukasz wcześniej ułożonych planów treningowych, to zerknij do naszego sklepu internetowego! Posiadamy tam merytorycznie opracowane e-booki, a także możliwość indywidualnego opracowania planu treningowego przez jednego z naszych trenerów. Nasz sklep znajdziesz TUTAJ.

Powodzenia na swoim pierwszym treningu!

Autorka: Karolina Janelt