Praca na tkankach miękkich przy użyciu rollerów czy piłeczek jest już od dawna wykorzystywana w treningach i znana niemal każdemu. Rolowanie poprawia elastyczność naszych mięśni bez zmniejszenia ich wydajności oaz pomaga pogłębić zakresy ruchomości. Jak to właściwie działa? Nadrzędną rolę…
Wielu sportowców oraz ludzi aktywnych często „marzy” o dobrze rozwiniętych mięśniach brzucha, o tak zwanym „sześciopaku”. Mimo tego, że każdy z nas ma różne cele, to 9 na 10 osób chciałoby mieć umięśniony brzuch, na którym widać by było tzw.…
Bardzo często spotykam się z pytaniem czym właściwie jest metoda pilates, dlatego postanowiłam pokrótce, ale zwięźle udzielić tutaj odpowiedzi. Większość myśli, że są to ćwiczenia rozciągające, podobne do jogi, przeznaczone głównie dla osób starszych. Nic bardziej mylnego! Pilates to skrupulatnie…
CO TO JEST PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE? Przygotowanie motoryczne to stosunkowo nowe zagadnienie, gdyż jego początki sięgają lat 60. ubiegłego wieku. Wcześniej nawet profesjonalni sportowcy trenowali tylko elementy specyficzne dla swojej dyscypliny. Jako pierwsi nowe rozwiązania do swojego treningu…
Trening w najprostszym ujęciu opiera się na zastosowaniu stresu fizycznego i regeneracji po nim – w skutek powyższego organizm przystosowuje się do obciążenia, zapewniając ciągłość procesów życiowych w nowych warunkach. Aby mógł zajść wzrost wydolności, progres związany z poprawą sylwetki,…
Często można spotkać się ze stwierdzeniem, że wiele dysfunkcji w obrębie naszego ciała zaczyna się od problemów ze stopą lub stawem skokowym. W wielu przypadkach okazuje się, że rzeczywiście tak jest. Stopa jest podstawą naszego ciała i stanowi jedyny punkt…
Nie tylko zawodowi sportowcy powinni trenować siłowo. Każdy z nas, niezależnie od tego, czy jest zawodowym sportowcem, sportowcem amatorem, czy ze sportem nie ma praktycznie nic wspólnego, powinien trenować siłowo. Nie ma lepszego narzędzia w przygotowaniu motorycznym, które dałoby…
Kalistenika ( z greckiego kallos – piękno i sthentos – siła ) to metoda treningowa oparta o ćwiczenia na własnym obciążeniu ciała bez sprzętu lub z wykorzystaniem podstawowych akcesoriów. Dzięki tej formie aktywności swoją imponującą muskulaturę i zaskakującą…
O kreatynie słyszał chyba każdy bywalec siłowni i obok białka serwatkowego jest najbardziej znanym suplementem diety w kręgu aktywnych osób. Wiele badań naukowych potwierdziło jej działanie i bezpieczeństwo w stosowaniu, jednak czy wiedzieliście, że kreatyna może być jednym z lepszych…
Jesteś na diecie i nie masz oczekiwanych efektów? Jedną z takich przyczyn może być spożywanie nieodpowiedniej ilości kalorii względem twojego zapotrzebowania kalorycznego. No to ile masz jeść tych kalorii? Oczywiście wychodzę z pomocną dłonią i przedstawiam prosty rachunek, który…
