Jak niedobór snu wpływa na regenerację?

Jesteś stałym bywalcem na siłowni oraz osobą dbającą o odpowiednią jakość i ilość jedzenia? Szukasz kolejnego elementu fitnessowej układanki, by móc rozwijać swoje ciało? Wydaje Ci się, że robisz wszystko, jak należy, a mimo to nie masz zadowalającego Cię progresu? Nie ignoruj regeneracji! Badania pokazują, że osoby, które regularnie uprawiają sport i śpią mniej niż 7 godzin, są bardziej narażone na kontuzje, a dodatkowo spalają mniej tkanki tłuszczowej, niż osoby śpiące od 7 do 9 godzin. Zastanów się, czy sen to nie jest kategoria Twojego życia, którą powinno się poprawić już podczas nadchodzącego wieczora.

Niedobór snu, a regeneracja

Każdy z nas jest inny i każdy z nas potrzebuje innej ilości snu. Dla jednych w pełni satysfakcjonujące będzie spanie 6,5 godzi