Ile białka potrzebujesz, by budować mięśnie?

Czym jest białko i dlaczego go potrzebujesz?

Zapewne każdy z nas kto kiedykolwiek interesował się tematem treningu siłowego, słyszał o tym, że ważne jest, aby zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie. W poniższym wpisie przedstawię Wam, czym jest białko oraz dlaczego i ile powinnyśmy go przyjmować.

Białka (inaczej proteiny) to podstawowy budulec wszystkich organizmów żywych. Białka w diecie to (obok węglowodanów i tłuszczów) jeden z najważniejszych składników odżywczych. Białka składają się z pojedynczych aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi. Z kolei aminokwasy zbudowane są z pierwiastków, między innymi: węgla, wodoru, tlenu, azotu, fosforu i siarki.