To pierwsze spotkanie z trenerem, na którym wykonujemy pomiar składu ciała na urządzeniu inbody, mierzymy obwody miarą krawiecką oraz wykonujemy zdjęcia samej sylwetki (przód, tył, bok) – nie martw się, nie wytykamy błędów, nie jesteśmy po to by oceniać. Taki pomiar pokazuje stan wyjściowy, do którego będziemy wracać, aby zaobserwować zmiany.

Po pomiarach wypełniamy wspólnie kwestionariusz medyczne – ponieważ plan oprócz tego, ze ma być skuteczny, ma być przede wszystkim bezpieczny. Porozmawiamy o Twoim stylu życia, tym aktualnym – tutaj również nie obawiaj się, nie zostaniesz oceniony, naszym zadaniem jest wysłuchanie i pomoc.  Jest to ważne, ponieważ możemy znaleźć rozwiania, na co dzień które wpłyną, na polepszenie np Twojej regeneracji, nawyków żywieniowych.

Ustalamy cel treningowy, który może osiągnąć sam lub z pomocą trenera – wybór należy do Ciebie. Na konsultacji wykonujemy również trening, dzięki któremu możesz zobaczyć w jaki sposób wygląda trening jeden na jeden – trener poprzez konkretne ćwiczenia zobaczy w jakiej kondycji jest Twoje ciało.