Prowadzenie Online

Trening personalny online – system prowadzenia zdalnego

System prowadzenia online to profesjonalny model współpracy trenera personalnego z klientem, realizowany na odległość, z treningiem personalnym raz w miesiącu w ramach współpracy. Umożliwia skuteczne planowanie, monitorowanie i modyfikację procesu przy zachowaniu kontroli nad zdrowiem, bezpieczeństwem i efektami.

Zakres usługi

1. Wywiad i diagnostyka

Współpraca rozpoczyna się od szczegółowej analizy obejmującej:

• stan zdrowia, urazy i przeciwwskazania,

• cele treningowe (sylwetka, siła, zdrowie),

• poziom zaawansowania,

• dostępny sprzęt,

• styl życia (sen, stres, tryb pracy).

Diagnostyka realizowana na miejscu w studio i po niej wkraczamy w fazę projektowania planu treningowego

⸻

2. Indywidualny plan treningowy

Każdy klient otrzymuje spersonalizowany plan obejmujący:

• dni i strukturę treningów,

• dobór ćwiczeń, serie, powtórzenia, tempo i przerwy,

• zaplanowaną progresję obciążeń,

• alternatywy ćwiczeń,

• szczegółowe instrukcje techniczne.

Plan udostępniany jest w aplikacji treningowej lub w formie dokumentu online wraz z materiałami wideo.

⸻

3. Nauka i kontrola techniki

Aby zapewnić poprawność wykonywania ćwiczeń:

• klient otrzymuje nagrania instruktażowe i opisy techniki,

• możliwa jest analiza nagrań przesyłanych przez klienta,

• trener przekazuje indywidualny feedback i korekty.

⸻

4. Monitoring postępów

Postępy są regularnie monitorowane na podstawie:

• raportów z wykonanych treningów,

• używanych obciążeń i odczuć wysiłku,

• samopoczucia i poziomu zmęczenia,

• pomiarów sylwetki, masy ciała oraz zdjęć kontrolnych.

⸻

5. Stały kontakt i konsultacje

Klient ma zapewniony bieżący kontakt z trenerem poprzez:

• komunikator w aplikacji,

• e-mail lub komunikatory online,

• cykliczne konsultacje zdalne.

Zakres wsparcia obejmuje korekty planu, edukację treningową, motywację oraz reagowanie na przeciążenia.

⸻

6. Modyfikacja planu

Na podstawie zebranych danych trener na bieżąco:

• dostosowuje objętość i intensywność treningów,

• wprowadza okresy regeneracyjne,

• modyfikuje ćwiczenia,

• uwzględnia kontuzje, stres lub zmiany trybu życia.

Korzyści treningu online

• elastyczność czasowa,

• niższy koszt w porównaniu do treningów stacjonarnych,

• dostęp do specjalisty z dowolnego miejsca,

• większa świadomość treningowa klienta,

• kompleksowy i uporządkowany system pracy.

Ograniczenia

• brak fizycznej korekty ruchu,

• mniejsza kontrola nad bezpieczeństwem osób początkujących,

• konieczność podstawowej świadomości własnego ciała.

⸻

Trening personalny online to kompleksowy, zdalny model współpracy, w którym trener planuje, nadzoruje i optymalizuje proces treningowy, a klient realizuje go samodzielnie, pozostając pod stałą opieką merytoryczną.

Cena: 500 zł (w tym jeden trening personalny w miesiącu na sali )