Regularnie trenujesz, pilnujesz „zdrowych” posiłków, a waga ani drgnie?To frustrujące — szczególnie, gdy wkładasz serce i czas w dbanie o formę. Na szczęście brak efektów to nie „zła genetyka” czy „wiek”. W większości przypadków problemem są drobne błędy, które łatwo…

Znasz to uczucie? Trenujesz, pilnujesz diety, a waga ani drgnie. Frustrujące, prawda? Tomoment, w którym wiele osób zniechęca się – ale właśnie w tym momencie nie możnaodpuszczać. Stagnacja czasami świadczy o tym, że jesteśmy na dobrej drodze i nasze ciałozaczęło…

Znasz to uczucie: pełen zapału kupujesz karnet na siłownię, planujesz treningi i dodatkoweaktywności. A po dwóch tygodniach kwestionujesz swoje wybory i wolisz spędzić wolnydzień w domu, niż na zaplanowanym wcześniej treningu. Jeśli to brzmi znajomo – nie jesteśsam. Zjawisko „słomianego…

Pierwsze kroki na siłowni potrafią być trudne. Wychodzenie ze strefy komfortu idoświadczanie czegoś nowego jest bardzo rozwijające, choć niejednokrotnie towarzyszytemu strach i niepewność. Wielkie siłownie sieciówkowe na początku mogą speszyć: ilośćosób, sprzętu, ogólnie pojęty hałas i chaos. Ze wzrostem doświadczenia…

26 kwietnia 2025 roku Ząbkowice Śląskie stały się europejską stolicą siły. W hali sportowej odbyły się Mistrzostwa Europy Hardstyle Kettlebell, organizowane przez Centrum Kettlebell Polska i Ząbkowicką Szkołę Siły pod kierunkiem Błażeja Sobali.  Kategorie i konkurencje Zawody odbywały się w…

Mamy ogromną przyjemność przedstawić nowe miejsce spod szyldu Body Change Center!Druga lokalizacja znajduje się przy ulicy Strachowskiego 20C we Wrocławiu! To miejscestworzone z myślą o wszystkich, którzy cenią indywidualne podejście do treningu,nowoczesne wyposażenie i kameralną atmosferę sprzyjającą pracy nad swoją…

Chcesz nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń z kettlebell? Masz już odważnik, ale nie wiesz, jak go dobrze wykorzystać? A może trenujesz, ale czujesz, że brakuje Ci solidnych podstaw? Zapraszam na Warsztaty Kettlebell od Zera, gdzie nauczysz się, jak bezpiecznie i…

Czy wiesz, że sposób, w jaki oddychasz, ma bezpośredni wpływ na stabilność tułowia, funkcjonowanie mięśni dna miednicy oraz ogólną sprawność ruchową? Oddech i dno miednicy to dwa kluczowe elementy, które współpracują ze sobą, tworząc fundament dla zdrowego i efektywnego ruchu. …

  Trening personalny z reguły kojarzy się z indywidualnymi zajęciami. Natomiast nic nie stoi na przeszkodzie, aby odbywał się w parach. W tym tekście dowiesz się, czym charakteryzują się treningi w parach, co jest ich zaletą, a co wadą.  …

Czym jest przepona? Przepona to duży, kopułowy mięsień znajdujący się na granicy między jamą brzuszną a klatką piersiową. Jest głównym mięśniem odpowiedzialnym za oddychanie. Przy każdym wdechu przepona kurczy się i przemieszcza w dół, co powoduje powiększenie objętości klatki piersiowej…

Coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie aktywności fizycznej. To pozytywny trend promujący zdrowie. Klienci potrzebują specjalistów w dziedzinie treningu siłowego, funkcjonalnego, czy aktywności prozdrowotnych. I tu naprzeciw wychodzą trenerzy personalni, którzy dopasują zajęcia do indywidualnych potrzeb. Trening skrojony na…

Oto kilka punktów, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze dobrego trenera personalnego. Doświadczenie i kwalifikacje: Warto zapytać o dotychczasowe doświadczenie trenera. Możesz także przejrzeć jego profile na Instagramie lub Facebooku, aby ocenić, czy jego styl pracy i przekazywana wiedza…